成日要捱夜 點算好

最近要準備新工作，要時時好夜先瞓，仲「唔夠瞓」，中醫師話亥時（即晚上9至11時）要上床，子時（即晚上11時至凌晨1時）要進入最佳睡眠狀態。

如果真系要捱夜，可以試下以湯水：

雪梨蘋果芫荽瘦肉湯
材料︰雪梨、蘋果各1斤，芫荽連根半斤，薏米1両，扁豆花、綿茵陳各3錢，生薑1片，陳皮1小塊，鹽少許，瘦肉1斤半，水10碗
煮法︰雪梨、蘋果洗淨切件、去芯，全部材料加水煮滾後，轉中慢火煮1.5小時加鹽即成
功效︰可下火，適合睡眠不足人士，捱夜期間可每天飲用。

花旗蔘甘草茶
材料︰花旗蔘3錢，甘草1錢，綠茶葉（龍井或茉莉花茶等）半茶匙，滾水2杯
煮法︰全部材料加水焗30分鐘即成
功效︰清熱氣及胃火，補氣，捱完夜翌日可以飲用，捱夜前一天飲可預防上火。

花草清熱去毒茶
材料︰木棉花、雞蛋花、夏枯草、金銀花、野菊花、燈芯草各2錢，清水5碗
煮法︰全部材料加水浸20分鐘，以大火煮滾後，轉中火煮30分鐘即成
功效︰舒緩熱氣、排毒去火，多吃熱氣食物及睡眠不足，可每日喝1至2杯，防口臭、喉嚨痛、暗瘡、痱滋等，適合火氣大的年輕人飲用，長者、體虛者忌飲。

註：以上湯、茶孕婦忌飲，對體質有疑問者應諮詢註冊中醫
資料來源：註冊中醫師許懿清