紓緩焦慮情緒的方法

長期處於焦慮狀態會對身心健康構成傷害，以下是一些紓緩壓力及預防焦慮症的建議：

1. 積極態度，正面思想：
   避免過分主觀，應冷靜並客觀地分析現實情況，切勿小題大作。宜保持積極心態，肯定自我的能力和優點，不要自貶；接受人生本來並非完美，不要對己對人訂下過高和過多的要求；把握和珍惜目前所擁有的一切，而非懊惱已失去的和擔憂即將喪失的人和事；明白人人都有不同的價值觀，不要太在乎別人對自己的評價。
2. 處理問題，與人傾訴
   若受某一問題困擾，應以正面的方法去處理，儘量與當事人坦誠溝通，共同商討解決方法；即使有些事情並不能即時獲得解決，與家人、朋友分擔困難及向他們表達內心的感受，對紓緩焦慮情緒也很有幫助。
3. 實踐健康生活，學習鬆弛技巧
   定期檢查、按時服藥和覆診，有助預防疾病和控制病情，這樣便可減少對身體健康不必要的擔心；健康的生活模式，即均衡飲食、充足睡眠、社交娛樂、恆常運動、培養良好嗜好，是有助抵抗焦慮；採用合適的鬆弛方法來紓緩緊張情緒，如鬆弛練習、冥想、聽音樂、看書等，必須放棄和避免採用不良的減壓方法如吸煙和酗酒。
4. 如焦慮持續，即尋求協助
   假若您仍然持續地感到焦慮，宜盡速求醫，您亦可致電下列的熱線，尋求協助。
   社會福利署熱線：2343 2255
   醫院管理局精神健康熱線：2466 7350