五種常見睡姿的優劣

人生有20%至30%時間都在睡覺，大家習慣臉朝上睡，還是喜歡捲著身子睡？專家指不同睡姿對身體健康有不同影響，以下是五種最常見睡姿，以及各姿勢的優點和缺點。

向左躺
胃酸倒流症狀通常晚上特別嚴重，美國醫學界發現病人向左躺時，胃酸倒流情況會大幅減少，但土耳其凡省大學在09年就指，向左躺的人有40.9%會發噩夢，較右躺者高出兩倍多。

向右躺
如果有高血壓試試睡覺向右躺，可減輕心臟受壓，減緩心跳。但新西蘭奧克蘭大學早年研究指出，孕婦向右躺會增加流產機會。

面朝天
有背痛的人將枕頭墊在頭和膝蓋下可以減輕疼痛，有整容醫生表示，面朝上可減少臉部受壓，長皺紋機會較小。不過有研究發現，這樣睡扯鼻鼾機會加倍，同時令磨牙情況惡化。

側身彎膝
側身彎膝睡覺可令呼吸更暢順，但同時會令肩頸痛惡化。

趴着睡
有專家指趴着睡會令人更易發綺夢，不過英國脊柱矯正協會認為這是最糟糕的姿勢，容易扯傷頸部肌肉，肩膀繃緊。