5招助減鼻鼾聲浪

鼻鼾聲如行雷，何解？

問題只在：這有否對身邊人造成困擾？只要另一半開始有微言，甚至間中有幾聲「嘈到人無覺好睡」之類投訴的，建議你都一定要正視，否則鼻鼾聲行雷咁響嘈住人，因睡不好躁底變嗌交導火線就很無謂。

說年紀愈大鼻鼾聲愈大，其實有根有據，因為上呼吸道是肌肉組織，平時是靠肌肉的張力來保持張開，令空氣可以流通。

 

而隨年老肌肉鬆弛，包括舌頭、軟顎（即吊鐘）後垂及咽喉肌肉等鬆弛，呼吸時撐開上呼吸道的「空氣支架作用」漸失，氣流經過因肌肉鬆弛而收窄的呼吸道，空氣要大大力的一呼一吸才能通過，所引起的軟顎震動聲音，便正是鼻鼾聲由來。

 

要逆轉年齡改善已鬆弛肌肉很難，但綜合耳鼻喉科醫生建議，下列5個貼士值得你參考：

1. 減肥：當人體過胖脂肪過多，肌肉張力會變弱。

2. 以側睡取代平躺：側睡不似平躺會舌頭容易後垂，可減少呼吸道阻塞的可能。

3. 多做運動增強心肺功能

4. 睡時保持鼻腔通暢

5. 人愈睡得沉，肌肉愈鬆弛，鼻鼾問題亦會加劇，故睡前最好要避免服用：酒精、安眠藥、鎮靜劑、傷風感冒藥