午睡三禁忌 小心越睡越累

❖ 禁忌一：飯後馬上睡。
很多上班族中午休息時間只有短短的一個小時，常著急吃完飯去睡，其實這樣做是不好的！剛吃完飯的時候，人的體內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如果這個時候馬上去睡，不但不利於食物的吸收，長期更會影響胃腸功能消化。

專家建議，午睡前最好先活動10分鐘，等到食物稍微消化後再睡。另外，最適合午睡時間為下午1點，這個時候人的警覺處於自然下降期，睡覺能夠有效恢復精力。

❖ 禁忌二：午睡時間過長。
一些人只要是有時間了就拼命睡，有多少時間就睡多久，其實睡多了，容易進入深度睡眠之中，睡醒之後反而會有不舒服的感覺的，因此午睡時間不宜過長，午睡其實只要有半個小時或者一個小時就夠了。

❖ 禁忌三：午睡後馬上喝含糖飲料。
午睡起來後馬上喝含糖的飲料，會讓你有睡起來更累的感覺。