暗瘡地圖：從額頭、兩頰及下巴觀內在健康

額頭：熬夜壓力大

額頭代表心臟，而心主理人的神志及血脈功能。若壓力過大，導致思緒混亂、情志失調，便會難以入睡。缺乏休息，便引致心火旺盛，令人容易發怒不安，影響血液循環，使額頭爆發暗瘡。有說由於心緒不寧因為影響休息及情志，導致體內毒素積聚，令肝臟經應付不下而引發暗瘡，所以額頭瘡也反映著肝臟失調。如出現此情況，應多做運動，身心疲勞時到戶外走走，暫離壓力根源，並且提早睡眠，以及在睡前避免看手機。另外，也可播放心靈音樂伴隨入睡，改善睡眠質素。

臉頰：肝肺熱氣

左臉頰代表肝臟，若脾氣暴燥、常吃熱氣食物，令身體置於悶熱中，便導致肝氣過旺、鬱滯，難以疏泄體內毒素。凌晨1至3時是養肝的黃金時間，應盡量提早入睡，讓肝臟充分休息；而下午1至5時則是肝臟最弱的時間，最好把艱鉅的工作於早上完成，減低肝的負擔。右臉頰則代表肺部，當進食過量敏感性食物，如芒果、海鮮、凍飲等，容易導致肺火蘊熱而不適。上午7至9時是肺部最強的時間，多做帶氧運動可強化肺功能，或常吃潤肺食物如百合，可降火清心。

下巴：腎虛或內分泌失調

下巴代表腎臟，主理水分代謝，包括荷爾蒙內分泌及小便，如常喝冷飲，加上腸胃不佳，腎虛，便可能在下巴周圍出暗瘡。於女性經期前後，因雄性激素分泌旺盛所致，影響內分泌，也常見在下巴出現暗瘡，若多吃基因改造食物更會令情況惡化。宜吃補腎滋陰的食物如栗子、瑤柱、枸杞子等，或向中醫諮詢專業意見。

對身體需要更為敏感，建立良好作息，便是愛自己的開始。