贈你寒冬求生六式

一到冬天便懶洋洋的，連窗戶也不想開，但專家稱民眾在冬季常會犯上以下錯誤，最後影響身體健康。

1）太過依賴維他命C
感冒初起時攝取太多維他命C是浪費金錢，因為人體只會吸收所需的維他命C，在出現病徵的24小時內攝取鋅（Zing）補充劑，反而更有效減輕徵狀及加快康復

2）飲水不夠
冬天不似夏天般經常感到口渴，但仍要每日飲足兩公升水，包括熱飲在內，但咖啡最好限制最多4杯

3）穿著冒牌雪靴
冒牌雪靴未能為雙腳提供足夠支持，可能造成內八字腳、畸形甚至走路異常

4）不塗防曬
雖然冬天天陰，但紫外線仍會加劇肌膚老化，至少要塗上SPF15的防曬霜

5）室內晾衫
英國逾91%家居擁有過多揮發性有機化合物（VOC，容易從產品中釋放到大氣的化學物質），而室內晾衫更會釋放化學物，可能導致頭痛、喉嚨痛及眼睛受刺激，嚴重者更會誘發哮喘或呼吸疾病，建議要開窗吹衫

6）懶瞓不起床
睡懶覺會打破身體的睡眠周期，令人想睡更多。開暖氣睡覺亦不妥，因為較涼、黑暗及安靜的環境較易入睡

7）吃太多澱粉質
普通人平均一個冬天增重2.3至公斤3.2（5至7磅），故應多吃蔬菜、少吃碳水化合物，以免冬天長肉

8）運動時穿太暖
運動服可以很保暖，但汗液蒸發後會更易着涼，建議穿彈性纖維和尼龍混合的衣料，運動完後立即換上更暖的衣服

9）忽略敏感
通常人們以為夏天比較易出現敏感，但其實在冬天更易暴露在空氣污染物中，以致出現呼吸道及皮膚疾病，專家呼籲應保持家居通風

英國《每日鏡報》