早上「潤腸」防便秘四招

秋冬天氣乾燥，而且人體代謝較慢容易導致便秘，若不即正視可能會令體內毒素積存過多影響抵抗力，尤其患心腦血管疾病的便秘人士更應警惕，起床後有四件事要做齊。

有專家指，秋冬清早就要開始「潤腸」，起床第一件事就是飲水，然後做仰臥起坐一至兩分鐘，再沿著結腸走向順時針按摩腹部刺激腸道及促進腸蠕動，而且每隔一至兩小時就站起來活動一下身體。

冬季防便秘要注意飲食，可多吃芹菜、木瓜、全麥等含粗纖維高的食物，增加食物殘渣刺激和促進腸道蠕動；早起可調製和飲用蜂蜜水，不僅可潤腸和防治便秘，還有潤燥效果。