女人天敵大肚腩 車胎型點減？

肚腩向來是不少女性的煩惱，平日上班日坐夜坐，加上工時長缺乏運動，結果脂肪日積月累，肚腩橫行。

到底女人的肚腩可以分多少種？不同類型的肚腩又應該如何解決呢？

英國《每日郵報》早前一篇報道中，歸納出6種女士最常見的肚腩。有肚腩的你又屬於哪一種呢？

1. 紅酒型

外型：腩肉集中在前方的肚腩位置，不過hip位及pat pat無肉。

形成原因：吸收酒精過多，或進食過多含碳水化合物的食物。

如何踢走肚腩：除了控制平日飲食中的卡路里，最重要的是減少飲酒。因為一杯250ml的酒，可以令你肥的程度與一杯228卡路里的雪糕相約！

2. 車胎型

外型：肚腩外型就似一個「士啤胎」，平日感覺就像肚內塞了一個氣球一樣。

形成原因：這種肚腩在早上時通常比較平坦，但用餐後往往忽然大脹。通常食得太多、或有便秘問題都會有這種肚腩。另外，如果食香口膠、及用飲管喝飲料，都會增加體內的氣體，令肚腩變大。

如何踢走肚腩：減少吃會引起腹脹的食物，包括小麥、大蒜、洋葱、車厘子、紅菜頭、蘑菇等。

3. 壓力型

外型：這類型的肚腩較腍、較下垂，一般由下胸開始蔓延至皮帶位上。

形成原因：當遇上壓力時，皮質醇會釋放更多糖份到血液中，令身體進入備戰狀態，但如果平日沒有足夠運動，就無法消耗這些能量，形成脂肪。

如何踢走肚腩：最對症下藥的方法當然是減壓，平日多深呼吸、冥想及充足睡眠都可放鬆身體；另外養成少食多餐的習慣亦十分有效。

4. 啤梨型

外型：有這類型肚腩的女士未必有胃腩，但比堅尼線位置積聚脂肪，hip位亦有肉。

如何形成：女性在懷孕時，體內會積聚脂肪作準備，但如果這些脂肪被雌激素刺激，就會形成啤梨型肚腩。

如何踢走肚腩：避免進食含高飽和脂肪食物，改為吃多些豆類及蔬菜類食物。

5. 媽媽型

外型：雖然產子3個月，但「腹中塊肉」仍然存在……

如何形成：本來在分娩後，女性的腹部肌肉應該會返回原位，然而由於腹壁太弱肌肉沒有「歸位」，導致肚腩下垂。

如何踢走肚腩：可以找物理治療師進行仰臥起坐，令肌肉返回原位；甚至一些瑜伽動作如「the plank」都會有效。

6. 整體型

外形：無論肚腩，以至手腳都腫。

如何形成：部分女性有甲狀線功能衰退的情況，無法消耗身體的熱量。

如何踢走肚腩：除了藥療外，亦可以進食更多含有豐富碘的食物，例如海產及有深綠色葉的蔬菜。