沒有運動的減肥是不科學的，所以怎麼能少了運動呢？！

1、慢跑是最有效的有氧運動

我推薦每個減肥的妹子能跑步儘量跑步，跑得慢不要緊，但是一定要跑滿40分鐘哦！跑步瘦身真的很明顯。

2、腹肌訓練也不可少

我只做過八分鐘腹肌和腹肌撕裂者，前者比較適合新手，後者真的很累。不過效果也很好，肚子上有贅肉一點也不好看哦，夏天都沒辦法穿露臍裝啦，所以一定要練！

3、運動後別忘了拉伸

無論做什麼運動，運動過後必須要拉伸，之後還可以做做腿部按摩，利於腿部放鬆。

這世界上沒有減不下來的肥，只是因為你的毅力不夠。

也勸那些節食減肥的人，胖不是一天胖起來的，體重也不可能突然下降很多。

慢慢來，別心急，只要堅持，總會成功的哦，千萬別什麼都不敢吃，一天總熱量不超標的話是絕對不會胖的！