減肥

1. 水必須喝。

每天八杯水不是沒有原因的，提高代謝功不可沒。

2. 水果最好每天都吃。

過去我聞到香蕉的味道就想吐，可是現在我覺得它簡直太香了，而且還飽腹通便，好處多多。

3. 女孩子每天都喝一點奶製品很不錯。

無論是牛奶還是酸奶，放心大膽的喝吧，別去糾結什麼全脂脫脂，我很肯定的告訴各位，牛奶優格都不會讓你變胖！

4.多吃菜少吃飯！

這裡說的少吃不是說讓你吃一點點，而是相比菜的量而言，飯要少於菜。記得多吃蔬菜，至於肉類可以選擇多吃白肉，高蛋白低脂肪，但是紅肉也不能完全不吃，適量！

5.吃飽了就不要再吃了！

吃東西一定要適量。我喜歡吃麵包餅乾，但這種都是高熱量，怎麼辦？不吃？那不可能

吃你想吃的，別壓抑，這樣就不會爆。每次少吃一點，每天都可以吃。

6. 早睡早起。

身體需要在夜間排毒，如果你熬夜，那麼毒素就會沉積在你的體內，後果可想而知。

熬夜了第二天必定會晚起，

這樣又錯過了最重要的早餐時間，所以良好的作息很重要。

7. 晚上餓了不要太壓抑自己。

我知道很多人都堅持晚上不吃任何東西，但是餓了怎麼辦？忍著？我覺得太痛苦了，這個時候我選擇喝優格，或者是吃水果，肚子不餓了也比較好入睡。

8. 如果可以，儘量少吃油炸類食品。

大家注意了，是叫你少吃，而不是不吃，油炸食品熱量高大家都知道，但是偶爾一次兩次的吃一些，並不會發胖。
只不過不要經常吃罷了。

9. 加餐很重要。

我的加餐範圍很大，水果優格餅乾小零食，總之想吃什麼就吃什麼，或者是一塊巧克力，吃下去馬上又滿足也不餓了。

但記住，一切都請適量！

10. 一定要重視早上的排毒

便秘要不得！想盡一切辦法，解決自己的便秘問題。

11.擺正心態，健康勻速的減肥，切忌追求速度。我知道每個人都想快速地瘦下來，但除非你是大基數，不然什麼一個月瘦十公斤這種，不太好！

反正要相信自己最後的結果都是瘦，就不差這幾個月，所以慢慢來，別急，給身體一個適應的階段。

12. 要懂得滿足。

當你決定減肥，你會給自己定一個終極目標，當你瘦身成功，達到了自己原先的目標時，請你停下來，你現在所要做的，不是減肥，而是保持，不要一味地追求瘦瘦瘦！

俗話說，減肥七分靠吃三分靠練。

真的沒有錯，我敢肯定的說，就算你每天都運動，但是飲食油膩，你絕對不會瘦。