胃部不適：缺乏維生素A

維生素A每日建議攝取量，

男性0.7毫克、女性0.6毫克，

維生素A不但是保護眼睛的重要元素，

也能幫助呼吸道和腸胃，自然形成一層保護膜，

防止細菌或有害物質直接侵害身體。

因此維生素A不足，

除了對眼睛不好，

也會侵害呼吸道與胃腸。

維生素A攝取來源：

每天吃點紅蘿蔔，或是每周吃1~2次動物肝臟，也是補充維生素A的方法。