腳踝浮腫：缺乏鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、

維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。

長期缺鉀會導致心律不整、

神經傳導不正常的症狀，

像大量運動後由於水分流失過多，

鉀離子流失就容易抽筋，

長時間則會發現身體變得浮腫，

特別在腳踝處較明顯。

鉀攝取來源：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，

每天吃定量的蔬菜水果，也能補充足夠的鉀。