易怒、暴躁：缺乏鐵質

缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。
每日男性須攝取8.7毫克，

女性14.8毫克的鐵才足夠。

鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，

對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，

否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。

鐵質攝取來源：
紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜，

都是富含鐵質的食物，

並記得多補充維生素C，

以促進鐵的吸收利用。