食之無味、味覺減弱：缺乏鋅

每日建議攝取量，

男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，

人體缺乏鋅元素免疫力會降低，

食欲不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等。

因此如果發現吃東西常覺得沒味道，

又有傷口好得慢等症狀時，

就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。


鋅攝取來源：
牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，

例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。